90分のルーシーダットンレッスンの流れをご紹介します。

まずはその日のお身体の状態や、気になる所をお聞きします。

軽く手足を動かしてから呼吸法の練習をします。

その後いよいよポージングです。

＜座りポーズ＞

足を重ねないあぐらをかきます。

あぐらが辛い場合は

正座や、お尻の下にクッション等を敷いて

また、膝や腰、股関節などを傷めて

床に座るのが難しい方は

椅子を利用して行います。

＜立ちポーズ＞

柔軟性と筋力に合ったポーズを行います。

＜寝ポーズ＞

シンギング・リンの音色と共に

瞑想状態でリラックスして頂きます。

そのままウトウトzzzという方もいらっしゃいます。

最後にもう一度深呼吸をして終了です。

お身体の変化をお楽しみください。

水分補給を忘れずに。。。